5 lý do nên lắp đặt phòng xông hơi tại nhà

Khi tác dụng của nhiệt độ và tắm hơi đang ngày càng được cộng đồng nghiên cứu y tế chú ý, rõ ràng là ít nhất có thể nói rằng lợi ích sức khỏe của việc tắm hơi thường xuyên là rất nhiều. 

Xông hơi có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt

Sức nóng từ phòng tắm hơi khiến cơ thể giải phóng endorphin và các hóa chất mang lại cảm giác dễ chịu khác giúp chống lại các hormone có hại do căng thẳng gây ra. Nhiệt điều chỉnh mức độ cortisol trong máu. Cortisol là loại hormone được giải phóng khi chúng ta căng thẳng và nồng độ cortisol quá cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như các vấn đề về hệ thống miễn dịch và các vấn đề về giấc ngủ. Nhiệt làm giảm nồng độ cortisol trong máu và kích thích sản xuất serotonin. Serotonin là “hormone hạnh phúc” khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và chống lại trầm cảm.

Xông hơi sẽ giúp bạn hoàn toàn thư giãn và tiếp thêm sinh lực mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi.

Xông hơi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức nóng, sự im lặng và sự cô độc sẽ giúp bạn thư giãn và nghiên cứu đã chỉ ra rằng một buổi tắm hơi có thể có tác động đáng kể đến kiểu ngủ. Bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể trong phòng tắm hơi ngay trước khi đi ngủ, cơ thể nóng lên của bạn sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ sau đó. Chính việc hạ nhiệt và bình thường hóa sau khi tắm hơi sẽ ru bạn vào giấc ngủ, khiến bạn đủ bình tĩnh và thư giãn để ngủ ngon suốt đêm.

Xông hơi giúp phòng ngừa cảm lạnh thông thường

Nhiệt có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của chúng ta và việc tiếp xúc với nhiệt thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường và cúm. Vì nhiệt làm tăng lưu thông máu và kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, điều này giúp bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại các cuộc tấn công của virus và vi khuẩn.

Hơi nước có thể mang lại điều kỳ diệu cho làn da của bạn

Tắm hơi thường xuyên có thể có tác dụng thay đổi làn da của bạn. Sức nóng, mồ hôi và sự tuần hoàn tăng lên sẽ kích thích sản xuất collagen, làm sạch sâu và trẻ hóa làn da của bạn. Mười lăm phút trong phòng xông hơi sẽ mở lỗ chân lông, tăng tiết mồ hôi, kích thích tuần hoàn và loại bỏ độc tố. Nếu bạn đang muốn cải thiện làn da của mình thì tính nhất quán chính là chìa khóa. Một buổi xông hơi không có nhiều tác dụng nhưng nếu bạn biến việc tắm xông hơi thường xuyên thành thói quen bạn sẽ sớm nhận thấy sự khác biệt trên làn da của mình.

Tắm hơi có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân

Thường xuyên đến phòng xông hơi ướt hoặc phòng tắm hơi có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho việc tập thể dục nếu bạn muốn giảm cân. Nhiệt giúp bạn đốt cháy calo vì nhiệt độ cao sẽ kích thích đốt cháy calo giống như khi nhiệt độ cơ thể tăng lên thông qua hoạt động thể chất. Tiến sĩ Steve Faulkner tại Đại học Longborough đứng đằng sau khám phá này, ông đã thực hiện được khi cho phép những người tham gia nghiên cứu trước tiên tắm nước nóng trong một giờ và sau đó đạp xe trong một giờ. Những gì ông phát hiện ra là cả hai bài tập đều làm giảm lượng đường trong máu và tăng lượng calo đốt cháy như nhau.

Cứ 30p/ lượt sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại có thể đốt cháy 600 calo.

Hiện nay, một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng các buổi xông hơi thường xuyên và thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ tới 62%.

Nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm nghiên cứu Phần Lan, họ đã nghiên cứu tổng cộng 1.628 đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh và không bị đột quỵ ngay từ đầu. Những người tham gia được theo dõi trong 15 năm và sau đó tiến hành theo dõi. Trong thời gian này, 155 trường hợp đột quỵ đã xảy ra trong nhóm.

Sau khi điều chỉnh các biến số khác, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người tắm hơi 2 đến 3 lần một tuần có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 12%. Nhưng điều đáng kinh ngạc hơn nữa là những người dành thời gian xông hơi 4-7 lần mỗi tuần đã giảm nguy cơ đột quỵ tới 62%. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng đây là một nghiên cứu quan sát và cần nghiên cứu thêm để chứng minh mối quan hệ nhân quả, nhưng hiệu quả mà nghiên cứu này chỉ ra vẫn rất đáng chú ý.

Nhóm Phần Lan tuyên bố rằng có những lý do chính đáng tại sao việc tắm hơi có thể có tác dụng bảo vệ.
“Nhiệt độ tăng lên, thậm chí 1 hoặc 2 độ C, có thể hạn chế quá trình viêm nhiễm trong cơ thể và giảm độ cứng động mạch. Có thể phòng xông hơi ướt hoặc bồn tắm nước nóng có thể mang lại kết quả tương tự”, tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Jari A. Laukkanen, giáo sư y khoa tại Đại học Đông Phần Lan, cho biết.

Tắm xông hơi thường xuyên cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch , bệnh Alzheimer và cholesterol cao .