Nghiên cứu mới khẳng định lợi ích mạnh mẽ của việc xông hơi

Nghiên cứu mới khẳng định lợi ích mạnh mẽ của việc xông hơi

Một nghiên cứu mới khẳng định lợi ích mạnh mẽ của việc xông hơi từ Đại học Công nghệ Luleå ở Thụy Điển cho thấy việc xông hơi thường xuyên có thể có tác động tích cực đáng kể đến cả cơ thể và tinh thần. Nghiên cứu này, là một phần của cuộc khảo sát MONICA năm 2022, bao gồm 1180 người tham gia trong độ tuổi từ 25 đến 74 ở miền bắc Thụy Điển. Kết quả cho thấy những người xông hơi, so với những người hiếm khi hoặc không bao giờ sử dụng phòng xông hơi, có sự cải thiện về cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy những người tham gia thường xuyên sử dụng phòng xông hơi khô báo cáo sức khỏe tổng thể tốt hơn, mức năng lượng cao hơn và giảm tỷ lệ huyết áp cao. Ngoài những lợi ích về thể chất này, những người xông hơi cũng ít bị đau về thể chất hơn và hài lòng hơn với thói quen ngủ của mình. Họ cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và có chất lượng cuộc sống cao hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những tác động tích cực này nổi bật nhất ở những người tắm hơi khô từ một đến bốn lần một tháng – nhiều buổi tắm hơi khô hơn không mang lại thêm lợi ích nào.

Xông hơi hoạt động như một hình thức trị liệu nhiệt thụ động, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp. Điều này có nghĩa là xông hơi có thể có tác dụng tương tự như hoạt động thể chất nhẹ đến vừa phải, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, xông hơi có thể giúp phục hồi sau khi tập thể dục và làm giảm đau cơ và khớp, đặc biệt có giá trị đối với những người bị đau lưng hoặc các bệnh thấp khớp.

Lợi ích mạnh mẽ của xông hơi

Một khía cạnh quan trọng khác của việc xông hơi có thể là tương tác xã hội. Nhiều người chọn sử dụng phòng xông hơi với người khác, điều này có thể góp phần tăng cường sức khỏe tinh thần. Chia sẻ thời gian thư giãn này với người khác có thể giảm căng thẳng và tạo cảm giác cộng đồng, tăng cường hơn nữa lợi ích của việc xông hơi.

Thư giãn với bạn bè và gia đình

Tóm lại, nghiên cứu cho thấy xông hơi có giá trị rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Với 1-4 buổi tắm hơi mỗi tháng, bạn có thể tận hưởng cả lợi ích về thể chất và tinh thần, từ việc hạ huyết áp và giảm đau đến ngủ ngon hơn và tăng cường sức khỏe.

Nguồn:

1. Engström, Å., Hägglund, H., Lee, E., Wennberg, M., Söderberg, S., & Andersson, M. (2024). Tắm hơi ở miền Bắc Thụy Điển: Kết quả từ Nghiên cứu MONICA 2022 . Tạp chí quốc tế về sức khỏe tuần hoàn . Có tại https://doi.org/10.1080/22423982.2024.2419698 .
2. Đại học Công nghệ Luleå (31 tháng 10 năm 2024). Tắm hơi có thể cải thiện sức khỏe . Có tại https://www.ltu.se/aktuellt/nyheter/nyhetsarkiv/2024-10-31-bastubadning-kan-forbattra-halsan .